Penetrazione anale: preparazione, lubrificante e ingresso lento

Penetrazione anale: la risposta breve

Il sesso anale è un rapporto penetrativo che coinvolge l'ano e il retto. Fatto come si deve — con un'eccitazione piena, lubrificante in abbondanza, una barriera adatta contro le IST e un ingresso senza fretta — è sicuro e piacevole per molte persone. Il retto non si lubrifica da solo, quindi il lubrificante esterno non è un optional. Lo sfintere anale interno si apre soltanto quando il corpo è davvero rilassato ed eccitato: è questo il motivo per cui i tentativi affrettati finiscono quasi sempre nel dolore. Preparazione, pazienza e comunicazione chiara sono le variabili che decidono come andrà.

Perché l'anale merita più di un tentativo improvvisato

È da un po' che la curiosità ti gira intorno. Hai sentito i racconti disastrosi, incrociato le battute, visto versioni sullo schermo che lo fanno sembrare o facilissimo o, chissà come, atletico e clinico insieme.

La differenza tra «mai più» e «quando lo rifacciamo?» sta tutta nella preparazione. Non quella che ti fa stressare per ore, ma quella in cui costruisci familiarità un pezzo alla volta, parli chiaro e tratti il tuo corpo con pazienza invece che con pressione.

Non si tratta di costringerti a passare attraverso il fastidio, né di fingere che vada tutto bene quando non è così. Una preparazione fatta come si deve trasforma quel nodo in pancia in attesa vera. Il giusto modo di comunicare fa sembrare naturale, e non clinico, chiedersi a vicenda come va. Allenare il corpo con gradualità crea il tipo di piacere che finalmente ti fa capire perché se ne parla tanto.

Questa guida fa parte della nostra raccolta di guide pensate per costruire competenze reali nell'intimità. Che tu sia la persona che riceve o quella che penetra, qui trovi tutto quello che serve davvero: dalla preparazione a cosa fare in quei momenti in cui il corpo si rifiuta di collaborare con i tuoi piani.

Perché il sesso anale vale la preparazione che chiede

Nel canale anale si concentrano circa 8.000 terminazioni nervose: è questa densità a spiegare perché un anale fatto bene produca sensazioni così intense. In chi ha la prostata, la penetrazione anale offre anche un accesso diretto alla ghiandola prostatica (a volte chiamata punto G maschile), un denso concentrato di tessuto nervoso che per molti produce orgasmi decisamente più forti. In chi ha la vagina, le vie nervose condivise tra la parete rettale e la parete vaginale anteriore fanno sì che la stimolazione anale possa attivare le zone del punto G e del punto A da un'angolazione diversa.

Per le coppie che vogliono esplorare posizioni pensate apposta per il piacere anale, l'anatomia appena descritta spiega perché l'angolazione e la profondità della penetrazione contino più della forza.

L'esplorazione anale fa per te se:

• Costruire le sensazioni per gradi ti piace, invece di frustrarti
• Dai valore alle pratiche che richiedono fiducia e comunicazione reali
• Vuoi provare pienezza e pressione in un modo diverso dalla penetrazione vaginale
• Hai la pazienza di investire diverse settimane di allenamento prima del gioco di coppia

Potrebbe non essere la strada giusta se:

• L'idea ti respinge davvero, e non ti rende soltanto nervoso
• Preferisci il sesso che non richiede alcuna pianificazione
• Hai emorroidi in fase attiva, riacutizzazioni di malattie infiammatorie intestinali o altre condizioni che riguardano il retto (parlane prima con il tuo medico)

Si può arrivare all'orgasmo con il solo anale?

Per chi ha la prostata: sì, anche se di solito servono l'angolazione giusta, una pressione costante, un'eccitazione alta e a volte più di un incontro per scoprire cosa funziona sul proprio corpo.

Per chi ha la vagina: è meno frequente, ma è possibile attraverso la stimolazione indiretta del punto G e del punto A. Per la maggior parte delle persone, unire l'anale alla stimolazione clitoridea produce orgasmi misti in modo più affidabile rispetto al solo anale.

Quasi nessuno raggiunge l'orgasmo con l'anale nelle prime esperienze. Concentrati sulle sensazioni nuove, invece di usare l'orgasmo come misura del successo.

Prima la sicurezza: le informazioni mediche che ti servono

Su questo i medici concordano: il rapporto anale comporta, per singolo atto, un rischio di trasmissione più alto rispetto al rapporto vaginale per HIV, gonorrea, clamidia e HPV. L'uso costante di una barriera (preservativi o dental dam) riduce questo rischio in misura sostanziale. Non passare mai dal contatto anale a quello vaginale senza cambiare o togliere la barriera. Fermati e rivolgiti a un medico in caso di sanguinamento abbondante, febbre o dolore che dura oltre le 24 ore.

Dolore contro pressione: un dolore acuto o bruciante è il segnale per fermarsi. Pressione, pienezza e sensazione di dilatazione sono invece previste. La distinzione conta: il fastidio che nasce da sensazioni sconosciute è normale, il dolore acuto è il tuo corpo che ti chiede di rallentare, aggiungere lubrificante o cambiare angolazione.

Lo sfintere anale è composto da due anelli muscolari: uno esterno, che controlli volontariamente, e uno interno, che si rilascia soltanto quando sei davvero rilassato ed eccitato. Lo sfintere interno non risponde alla forza di volontà: risponde all'eccitazione fisiologica e alla sensazione di sicurezza. Tentare di entrare quando quell'anello interno è contratto provoca micro-lacerazioni e dolore.

IST e uso delle barriere:

• Usa un preservativo o una barriera adatta durante il rapporto anale, per ridurre il rischio di trasmissione di HIV, gonorrea, clamidia e HPV
• Non passare mai dall'anale al vaginale senza cambiare il preservativo o lavarti con cura: vaginosi batterica e infezioni delle vie urinarie si possono prevenire
• Tieni a portata di mano delle salviette antibatteriche per i passaggi da un'attività all'altra
• Alcune persone trovano che i preservativi più spessi (formulati per l'uso anale) riducano l'attrito e il rischio di rottura

Fermati subito se compaiono:

• Un dolore acuto che non si attenua cambiando posizione o aggiungendo lubrificante
• Un sanguinamento superiore a una lieve traccia rosata sulla carta igienica
• Crampi forti, senso di svenimento o nausea

Rivolgiti a un medico se:

• Il sanguinamento prosegue per più di un'ora
• Il dolore persiste oltre le 24 ore dal rapporto
• Compaiono febbre, brividi, perdite insolite o segni di infezione

Situazioni a rischio più alto: emorroidi, gravidanza, riacutizzazioni di malattie infiammatorie o della sindrome dell'intestino irritabile e l'uso di farmaci anticoagulanti richiedono tutti una cautela in più o un consulto medico prima di provare l'anale. Sono i casi in cui anche una tecnica accurata può comportare un rischio più alto.

Quasi nessuno incontra questi problemi quando si prepara bene. Queste informazioni servono a farti riconoscere la differenza tra ciò che è normale e ciò che richiede attenzione.

Preparare il corpo: l'allenamento che fa tutta la differenza

È qui che la maggior parte delle guide perde per strada chi legge. Ecco che cosa significa esattamente prepararsi e quanto tempo serve davvero.

La routine di igiene che ti permette di rilassarti

Pulizia esterna di base: fai una doccia e lava la zona con un sapone delicato. Per la maggior parte dei giochi anali è sufficiente.

Quando valutare un clistere:

• Se ti senti psicologicamente più tranquillo sapendo che la zona è del tutto libera
• Se hai in programma una penetrazione prolungata o profonda
• Se quella preparazione in più ti aiuta a rilassarti durante l'esperienza

Come usare correttamente un clistere: usa acqua tiepida con una peretta, riempi il retto con delicatezza, trattieni per 30-60 secondi e rilascia. Ripeti finché l'acqua non esce limpida (di solito due o tre volte). Aspetta almeno 30-60 minuti prima del gioco anale, per lasciare che tutto si assesti.

Il corpo conserva naturalmente le feci più in alto, nel colon, e non nel retto, dove di norma arriva la penetrazione. Per la maggior parte delle persone bastano un'evacuazione normale prima del rapporto e la pulizia esterna di base.

Allenamento progressivo alle dimensioni

L'ano è un muscolo e, come qualsiasi muscolo, risponde a un allenamento graduale. Puntare alla penetrazione completa senza una fase di avvicinamento è il modo più sicuro per rendere dolorosa la prima esperienza e scoraggiante la seconda. È la progressione a trasformare gli incontri successivi in qualcosa da aspettare con piacere.

Settimane 1-2: allenamento con le dita

• Comincia con un tuo dito, durante la masturbazione o sotto la doccia
• Usa molto lubrificante a base d'acqua o al silicone
• Gira intorno all'ingresso senza penetrare: abituati alla sensazione
• Quando ti senti pronto, inserisci un dito fino alla prima nocca
• Resta immobile e concentrati sul rilassarti intorno alla sensazione
• Arriva per gradi a inserire un dito per intero e a muoverlo con delicatezza

Settimane 3-4: giocattolo piccolo o secondo dito

• Passa a un plug anale piccolo (più o meno della larghezza di un dito) o a due dita
• Inserisci lentamente, fermati quando senti resistenza, respira
• Esercitati a tenere il giocattolo o le dita all'interno per brevi periodi
• È così che il corpo impara che la pienezza non è una minaccia

Settimane 5-6: giocattolo di misura media

• Passa a un giocattolo di circonferenza simile a quella del tuo partner
• Concentrati sull'inserimento e sull'estrazione più che sul tenerlo dentro a lungo
• Prova angolazioni diverse: dritta, leggermente curva, in posizioni diverse
• L'obiettivo è che il corpo si senta pronto, non in allerta

Settimana 7 e oltre: preparazione completa

• Usa un giocattolo che corrisponda alla misura del partner o la superi di poco
• Esercitati con il movimento e con spinte delicate, non solo con l'inserimento
• Sperimenta posizioni diverse per trovare quella in cui stai comodo
• Quando riesci a inserire, tenere dentro e muovere senza dolore un giocattolo della misura giusta, sei pronto per il gioco di coppia

I kit di allenamento anale e i plug sono gli strumenti principali di una progressione confortevole: la nostra guida su come usare i sex toys in coppia spiega come integrarli negli incontri a due.

Perché il lubrificante non è negoziabile

Il retto non si lubrifica da solo. Senza lubrificazione esterna l'attrito provoca micro-lacerazioni, dolore e possibili lesioni. Non è una preferenza: è anatomia.

I lubrificanti migliori per l'anale:

• A base di silicone: durano a lungo, non si asciugano, ideali per sessioni prolungate. Non usarli con i giocattoli in silicone.
• A base d'acqua: sicuri con tutti i giocattoli e con i preservativi in lattice, facili da lavare via, ma vanno riapplicati ogni 5-10 minuti.
• Formule ibride: uniscono la durata del silicone alla compatibilità con i giocattoli, di solito a un prezzo più alto.

Da evitare:

• Lubrificanti a base oleosa con i preservativi in lattice (degradano il lattice)
• Lubrificanti anestetizzanti (bloccano proprio i segnali di dolore che ti avvertono che qualcosa non va)
• Lubrificanti con effetto riscaldante o rinfrescante (possono irritare il delicato tessuto rettale)

Come applicarlo:

• Lubrifica l'ingresso in abbondanza prima di qualsiasi contatto
• Lubrifica ciò che entra: dita, giocattoli, pene
• Riapplica ogni 5-10 minuti o ogni volta che senti che scorre meno
• Tieni il flacone a portata di mano per tutto il tempo

Se ti sembra di aver messo abbastanza lubrificante, mettine ancora. Nel gioco anale non esiste praticamente nessuno che si lamenti di averne usato troppo. Chi ne ha usato troppo poco, invece, è la norma.

Le tecniche di respirazione e di rilassamento muscolare che aiutano nel sesso orale profondo si basano sullo stesso principio fisiologico del rilassamento dello sfintere: la nostra guida su come fare un pompino ne spiega la meccanica nel dettaglio.

La prima volta, passo per passo: dai preliminari alla penetrazione completa

Ti sei preparato. Avete parlato chiaro. Ti sei allenato per gradi. Ecco come costruire il vostro primo incontro perché ruoti intorno alle sensazioni e non alla gestione dell'ansia.

Costruire l'eccitazione prima di cominciare

Non partire dal contatto anale. Il corpo deve essere pienamente eccitato prima della penetrazione: il rilassamento fisiologico prodotto dall'eccitazione non è facoltativo, se volete un anale confortevole. Questo significa:

• Preliminari lunghi prima di qualsiasi contatto anale
• Stimolazione clitoridea o del pene mantenuta per tutta la durata dell'incontro
• Portare la persona che riceve vicino all'orgasmo prima di iniziare, se è multiorgasmica, produce un rilassamento muscolare diffuso che rende l'ingresso molto più semplice

Più sei eccitato, più la risposta naturale di rilassamento del corpo lavora a tuo favore.

La sequenza di ingresso, passo per passo

Segui questi passaggi nell'ordine indicato. Saltarne uno o accelerare è la causa più comune di dolore durante il primo anale.

Passo 1: preparazione e lubrificante

Applica il lubrificante in abbondanza sull'ingresso e su ciò che sta per entrare. Non è il momento di essere parsimoniosi. Chi riceve dovrebbe già essere molto eccitato dai preliminari prima di arrivare a questo passaggio.

Passo 2: appoggiare senza spingere

Chi penetra appoggia la punta all'ingresso senza esercitare alcuna pressione verso l'interno. Lascia che sia il corpo di chi riceve a dettare i tempi. In questo modo si toglie di mezzo la fretta di procedere e il controllo resta a chi riceve.

Passo 3: rilassamento attivo e primo ingresso

Chi riceve spinge delicatamente verso l'esterno — lo stesso movimento muscolare dell'andare in bagno — mentre chi penetra mantiene una pressione leggera e costante. Questo movimento rilassa volontariamente lo sfintere esterno. Appena la punta supera l'anello esterno, entrambi si fermano del tutto.

Passo 4: pausa e respiro

Restate perfettamente immobili per 30-60 secondi. Lo sfintere interno ha bisogno di tempo per registrare la pienezza e lasciarsi andare. Qui un respiro profondo e lento è più efficace di qualsiasi forza di volontà. Questa pausa non è un rallentamento: è la tecnica.

Passo 5: avanzare per gradi

Quando chi riceve segnala di essere pronto, avanza di un paio di centimetri e fermati di nuovo. Lo stesso procedimento graduale vale per tutto l'inserimento. Questo schema avanza-e-fermati può richiedere 5-10 minuti al primo anale: è il ritmo corretto, non il segno che qualcosa non va.

Passo 6: inserimento completo e adattamento

Una volta dentro del tutto, restate ancora fermi e lasciate che il corpo di chi riceve si adatti alla pienezza massima prima di iniziare qualsiasi movimento. Muoversi prima di questo adattamento è un'altra causa comune di fastidio alla prima volta.

Passo 7: movimento e ritmo

Comincia con piccoli movimenti, brevi e poco profondi. Lascia che sia chi riceve ad andare incontro al movimento con il bacino, invece di imprimere spinte dall'esterno. Aumenta profondità e velocità solo in base al feedback verbale. Aggiungi lubrificante ogni volta che senti che qualcosa fatica a scorrere. Al primo anale giovano quasi sempre movimenti lenti e regolari più che spinte veloci: la densità nervosa all'ingresso fa sì che sia proprio il punto d'entrata a produrre la maggior parte delle sensazioni.

Posizioni per i primi tentativi:

• Chi riceve sulla schiena, ginocchia verso il petto: massima visibilità e controllo per entrambi
• Pecorina modificata, petto in giù e bacino sollevato: funziona bene con qualsiasi corporatura, buon accesso
• Spooning: la posizione con meno pressione, la più semplice per fermarsi e aggiustare il tiro senza manovre scomode

Come comunicare durante il movimento:

• «Questa angolazione va bene, resta così»
• «Più lento, fammi abituare alla profondità»
• «Aggiungi lubrificante»
• «Resta completamente fermo un attimo»

Saper dare e ricevere feedback durante l'anale mantiene l'esperienza calibrata su ciò che funziona davvero: la nostra guida al dirty talk spiega come costruire un vocabolario di feedback che fa anche da acceleratore dell'eccitazione.

Quando avrete preso confidenza con le basi, la nostra raccolta di posizioni anali riunisce angolazioni e tecniche adatte a diversi livelli di esperienza.

Per chi teme di non reggere durante un ingresso lungo: al primo anale possono servire dai 30 ai 45 minuti dal primo contatto alla penetrazione completa. Se sei tu a penetrare, alterna posizioni che ti permettano di riposare. Se ricevi e la fatica muscolare ti sta irrigidendo, cambia subito posizione: stanchezza e tensione qui giocano contro di te. Prendersi delle pause — interrompere la penetrazione, continuare con altre stimolazioni e poi tornare all'anale — è una strategia del tutto normale.

Risolvere i problemi più comuni della prima volta

Anche con una preparazione accurata, i corpi non seguono sempre il programma. Ecco come gestire quello che succede davvero.

«Sul momento andava bene, adesso però sono indolenzito»

Sensazioni normali dopo l'anale:

• Un lieve indolenzimento o una sensibilità che dura fino a 24 ore
• La sensazione di dover andare in bagno (anche quando non è così)
• Una traccia rosata sulla carta igienica quando ti pulisci

Cosa fare:

• Un bagno o una doccia calda per dare sollievo alla zona
• Un antidolorifico da banco, se serve
• Evitare i giochi anali per 48-72 ore, per dare al tessuto il tempo di riprendersi

Non è normale, senti un medico:

• Un dolore che peggiora invece di migliorare con il passare delle ore
• Sanguinamento abbondante o sangue nelle feci
• Difficoltà a evacuare
• Segni di infezione: febbre, brividi, perdite insolite, dolore forte

«Abbiamo usato litri di lubrificante, eppure faceva male»

Cause probabili:

• Eccitazione insufficiente prima di cominciare (il lubrificante riduce l'attrito, l'eccitazione produce rilassamento muscolare: non sono la stessa cosa)
• Fasi di ingresso attraversate troppo in fretta
• Angolazione sbagliata, che spinge contro le pareti rettali invece di seguire un canale dritto
• Ansia che impedisce allo sfintere interno di lasciarsi andare

Soluzioni:

• Tornare a giocattoli più piccoli e ricostruire la progressione
• Dedicare più tempo ai preliminari prima di qualsiasi contatto anale
• Provare la posizione dello spooning, che tende a risultare meno impegnativa della pecorina
• Esercitarsi con la respirazione profonda e il rilassamento attivo prima del tentativo successivo
• Fermarsi e riprovare un altro giorno: un tentativo andato male non indica nessun problema

«Mi sembra di dover andare in bagno nel bel mezzo del rapporto»

È la sensazione che genera più ansia durante il primo anale, ed è del tutto prevedibile. La pressione della penetrazione attiva gli stessi segnali nervosi della pienezza intestinale, anche quando il retto è vuoto.

Perché succede: le terminazioni nervose non distinguono la pienezza prodotta da un pene o da un giocattolo da quella prodotta dall'intestino. La sensazione è più forte all'ingresso e di solito si attenua entro pochi minuti se restate fermi.

Come gestirla: se sei andato in bagno prima, quasi sicuramente va tutto bene. Concentrati sul respiro profondo invece di contrarti: contrarsi peggiora la sensazione. In genere passa mentre il corpo si adatta, e quello che all'ingresso sembra allarmante nel giro di pochi minuti diventa una semplice pressione.

«Il mio corpo non si rilassa, qualsiasi cosa provi»

A volte il blocco mentale è più ostinato di qualunque preparazione fisica.

Le opzioni:

• Fermarsi del tutto e riprovare senza una scadenza. Forzare un blocco psicologico crea associazioni negative che rendono i tentativi successivi più difficili.
• Passare al solo gioco anale esterno: rimming, massaggio anale e stimolazione esterna con i giocattoli possono essere piacevoli di per sé, senza penetrazione.
• Valutare un percorso con un terapeuta specializzato in ansia sessuale, se lo schema si ripete su più tentativi.
• Accettare che l'anale possa non essere accessibile in questo momento, per quanto bene ci si prepari.

«Abbiamo provato di tutto e semplicemente non ci piace»

Vale la pena dirlo senza giri di parole: il sesso anale non è per tutti. Se ti sei preparato con metodo, hai comunicato con chiarezza, ti sei allenato per gradi e l'esperienza resta comunque fastidiosa o al massimo sopportabile, non stai fallendo e non stai sbagliando nulla. Ci sono corpi che alla stimolazione anale non rispondono con piacere.

Prendi atto di averci provato, di aver imparato qualcosa su come funziona il tuo corpo, ed esplora quelle forme di gioco anale — rimming, massaggio esterno, plug durante il sesso vaginale — che possono dare stimolazione senza penetrazione completa. Torna sull'anale se la curiosità si ripresenta, non per senso del dovere.

Come andare avanti

Quando l'anale di base comincia a venirti naturale, angolazioni diverse producono sensazioni diverse:

Anale in spooning: l'angolazione più intima e delicata, adatta agli incontri lenti

Anale a pecorina: penetrazione più profonda e movimento più dinamico

Anale in cowgirl: chi riceve controlla completamente profondità, ritmo e angolazione

Anale in piedi: funziona bene per gli incontri improvvisati, una volta superata la fase da principianti; le posizioni anali in piedi richiedono più coordinazione di quelle a terra, ma concedono una libertà di movimento maggiore

Anale nel missionario: massimo contatto visivo e connessione di tutto il corpo

Queste posizioni hanno intensità diverse. Lo spooning offre l'ingresso più dolce; pecorina e missionario permettono una penetrazione più profonda quando avrete preso confidenza; la cowgirl mette il controllo completo nelle mani di chi riceve, il che è perfetto per calibrare il ritmo. Le posizioni in piedi aggiungono spontaneità ma richiedono coordinazione. Comincia dalla posizione in cui ti senti più comodo: la logistica viene dopo.

Combinare l'anale con altre forme di piacere

Anale + stimolazione clitoridea: la pienezza della penetrazione anale unita alla stimolazione diretta del clitoride mette in gioco più vie nervose insieme: per molte persone è la combinazione che regala gli orgasmi più intensi mai provati.

Anale + orale: ricevere sesso orale durante la penetrazione anale crea un contrasto tra delicatezza e intensità che tende ad amplificare entrambe le sensazioni.

Anale + scambio di potere: la vulnerabilità implicita nel gioco anale si sposa naturalmente con le dinamiche di dominazione e sottomissione. La fiducia che richiede carica di intensità anche lo scambio di potere più sottile, molto più che in altri contesti.

Costruire dimestichezza nel tempo

La costanza conta più dell'intensità: una pratica anale regolare — settimanale o ogni due settimane — mantiene il corpo abituato a quelle sensazioni. Dopo una pausa lunga, il processo di adattamento riparte da una base ogni volta meno avanzata.

Varia l'approccio: alternare incontri lenti e intimi ad altri più veloci, giocattoli e dita, posizioni diverse, impedisce al corpo di adattarsi a un unico schema di stimolazione.

Resistenza e durata dell'incontro: il sesso anale può durare più a lungo di altre forme di penetrazione, perché la fase di ingresso richiede tempo. Imparare a durare di più senza accelerare il processo moltiplica i benefici: la nostra guida sull'eiaculazione precoce illustra le tecniche fisiologiche e mentali che si applicano direttamente anche qui.

Il punto di vista di BSP

Ciò che distingue le coppie per cui il sesso anale funziona sempre bene da quelle che provano una volta e chiudono l'esperimento è la preparazione e la pazienza, applicate nel modo giusto.

Non la preparazione che diventa a sua volta una fonte d'ansia. Quella in cui:

• Alleni il corpo per gradi, senza la pressione di rispettare una scadenza
• Comunichi limiti e preferenze prima di essere già nudo e a metà del tentativo
• Usi più lubrificante di quanto sembri necessario, e poi ne aggiungi ancora
• Ti concentri sulle sensazioni invece di trattare la penetrazione stessa come obiettivo
• Ti fermi nell'istante in cui qualcosa non va, senza considerarlo un fallimento

Il sesso anale non richiede un'abilità speciale, un'anatomia particolare o un certo tipo di relazione. Richiede di rallentare, di prestare attenzione e di tenere aperta la comunicazione: qualità che, una volta esercitate qui, tendono a migliorare il modo in cui vivi tutta l'intimità fisica.

L'ansia che senti prima di un primo tentativo non è il segno che non dovresti provare. È il punto di partenza che la preparazione sostituisce con qualcosa di più saldo. Che tu ci arrivi per curiosità tua, perché te l'ha chiesto il partner o perché ci pensi da tempo, è la preparazione a rendere l'esperienza degna di essere vissuta.

Comincia piano, parlate apertamente e ricorda che la disinvoltura, in questo come in ogni altra pratica fisica, si costruisce nell'arco di più incontri, non si conquista in uno solo.